يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة، والتي تُعد من أكثر المشكلات شيوعًا، وقبل الامتحانات، تبحث الكثير من الأمهات عن فيتامينات لتقوية الذاكرة للطلاب وسهولة الحفظ وعدم النسيان.

فيتامينات لتقوية الذاكرة للطلاب وفقًا لموقع «healthdirect» نستعرض بعض الفيتامينات لتقوية الذاكرة لدي الطلاب، والأطعمة الغنية بها، كالتالي:

1ـ فيتامين B12 إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة وصعوبة في الحفظ وكثرة النسيان، تناول الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين، ومنتجات الألبان، لأنها غنية بفيتامين B12 المسؤول عن تكوين المواد العصبية التي تعمل على تواصل خلايا الدماغ مع بعضها وتنشط الذاكرة وتقلل من فرص الإصابة بالزهايمر.

2ـ فيتامين D حصولك على النسبة الكافية من فيتامين D يساعدك على تنشيط الذاكرة ويزيد من قدرتك على الحفظ والتذكر، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين D الكبد والبيض والأسماك الدهنية.

3ـ فيتامين E تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E كالسبانخ والكوسة والأفوكادو يدعم صحة أعصابك ويقوي ذاكرتك ويساعدك على زيادة التركيز في الدراسة وتجميع المعلومات.

4ـ فيتامين K يعد فيتامين k من أهم الفيتامينات الضرورية لدعم صحة الدماغ، وزيادة الانتباه والتركيز، فضلًا عن دوره في وقايتك من الإصابة بالزهايمر ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية والبامية والفاصوليا