توجد عشرات الأسباب التي تؤدي إلى الصداع، بدءًا من الإجهاد اليومي وصولًا إلى الوضعية السيئة، وتغيرات الطقس، والحساسية، وغيرها الكثير، فالمحفزات لا حصر لها.

وبينما يمكن أن تساعدك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة طبيًا على الشعور بتحسن، فإن بعض العلاجات الطبيعية للصداع يمكن أن تفعل ذلك أيضًا.

 لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق طبيعية للتخلص من الصداع بدون الحاجة لأدوية، بحسب "clevelandclinic".

طرق طبيعية لعلاج الصداع

1. استخدم العلاج بالحرارة والبرودةيمكن للبرودة أن تقلل الالتهاب وتخدر المنطقة، مما قد يوفر الراحة، خاصة في المراحل المبكرة من الصداع النصفي.

2. تناول الكافيين باعتداليمكن أن تساعد الجرعات الصغيرة من الكافيين في تخفيف أعراض الصداع النصفي المبكرة والصداع التوتري.

3. مارس بعض التمارين الرياضيةممارسة الرياضة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الصداع المزمن، فهي تقلل التوتر وترخي العضلات المشدودة التي غالباً ما تساهم في آلام الرأس، مثل المشي، واليوجا، وتمارين إطالة الرقبة والكتفين، والسباحة.

4. اشرب المزيد من الماءأحيانًا، يكون تخفيف الصداع على بعد رشفات قليلة فقط، فالجفاف أحد أكثر مسببات الصداع شيوعاً، وأكثرها إغفالاً.

5. اختر الأطعمة المناسبةعندما يصيبك الصداع، فإن تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة قد يساعد في تخفيف الألم، وتجنب الأطعمة المصنعة أو الدهنية أو الثقيلة، لأنها قد تزيد الأعراض سوءًا.

6. امنح عينيك استراحةيعد إجهاد العين الرقمي أحد الأسباب الشائعة للصداع، ويمكن أن يساعد إراحة العينين في تهدئة الأعراض بمجرد بدء الصداع، وإذا شعرت بصداع قادم، ابتعد عن الشاشات وأرح عينيك.

7. توخ الحذر عند استخدام المكملات الغذائية والزيوت العطريةيقسم بعض الناس على فعالية المغنيسيوم وفيتامين ب2 والإنزيم المساعد أو الزنجبيل في تخفيف الصداع والصداع النصفي بشكل طبيعي