السفير الأمريكي يناقش قضايا المهمشين والأقليات في اليمن مع الحذيفي أول رد من حركة حماس على أوامر محكمة الجنايات الدولية بإعتقال قادة في المقاومة المبعوث الأممي إلى اليمن يلتقي بعدة أطراف خليجية ودولية في العاصمة الرياض لدفع بالوساطة الأممية منظمة صدى توجه مناشدة عاجلة لرئيس مجلس القيادة الرئاسي وتحذر من الإجراءات القضائية غير القانونية التي تطال عدد من الصحفيين والمدافعين عن حقوق الانسان في اليمن من عثر على موقع حطام طائرة الرئيس الإيراني؟ هناك روايتين الإعلان عن أكبر صفقة طائرات في تاريخ السعودية ومطار ضخم يستوعب 120 مليون مسافر الرئيس العليمي يشيد بتدخلات الإمارات في اليمن ويناقش تعزيز الدعم المطلوب لعدة مجالات أول اتهام إيراني لأمريكا بعلاقتها في سقوط طائرة الرئيس ومصرعه من هو الوزير الجديد للخارجية الإيرانية؟ مع اقتراب نهاية المهلة.. البنك المركزي في عدن يلوح بمعاقبة بنوك صنعاء المخالفة
لأسباب مختلفة يُعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، إما بسبب ضغوط العمل أو بسبب مسؤوليات الحياة المختلفة.
وهناك بعض العلامات العابرة للرغبة في النوم كالتثاؤب والنعاس، لكن هناك بعض الأعراض الأخرى التي تخبرك بأنك في حاجة لزيادة ساعات نومك قليلاً، من أجل صحة أفضل، وأيضاً لكي تتمكن من مواصلة أعمالك بكفاءة.
1. الشعور بالضغط العصبي أكثر من المعتاد
إذا وجدت نفسك بدأت تصرخ كثيراً أثناء القيادة على عكس طبيعتك، فهذا مؤشر إلى أنك تحتاج المزيد من النوم.
2. تغير عادات تناول الطعام
إذا لاحظت مؤخراً أنك بدأت تجوع أكثر من المعتاد، فهذا ربما يكون مؤشراً إلى مراجعة ساعات نومك، لأن هناك ارتباط وثيق بين اضطرابات النوم واضطرابات الطعام، وذلك لأنه عندما يفتقد جسمك للنوم فإنه يلجأ لتعويض الطاقة عن طريق الطعام، لذا فكثيراً ما يكون نقص النوم سبباً لاكتساب الوزن.
3. مشكلة مع الذاكرة
نقص النوم له علاقة كبيرة بمشاكل التذكر، لذا إذا وجدت نفسك بدأت تنسى كثيراً وتجد صعوبة في تنظيم مهامك من دون مفكرة إلكترونية، فربما يكون السبب هو نقص النوم
. مشاكل في الرؤية
إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل أو قصر في النظر، لكن لاحظت التهاب في عيونك، تغير في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشراً إلى أنك تحتاج بعض النوم.
5. لا تتخذ القرارات الصحيحة
إذا وجدت نفسك تتأخر في تحديد الاتجاه الصحيح أثناء القيادة، فهذا ربما يكون جرس إنذار إلى نقص النوم.
6. الإحساس بالدوار
إذا أصبح إحساس الدوار ملازمك بشكل كبير، ذلك ربما يكون نتيجة لنقص ساعات نومك