الكيان الصهيوني يستعد لـ”السيناريو الأسوأ” وتقرير بريطاني يكشف ما يفعله تحت القدس حقد حوثي دفين ..هذا ماحصل اليوم لخطيب مسجد في إب طلب من المصلين اقامة صلاة الغائب على الشيخ عبد المجيد الزنداني عالم الزلازل الهولندي يحذر من اليومين المقبلين.. ويكشف مكان الخطر القوات الملكية البريطانية تكشف حقيقة استهداف وإصابة سفينة قبالة سواحل المخا اليمنية عبد الملك الحوثي يستدعي قيادات سلطته الانقلابية في صنعاء الى صعدة وبرلماني متحوث :هل يُسألون عما اقترفوه..أم لإعادة إنتاج الظلم؟ الاعلان عن حادث بحري قبالة سواحل المخا الاثاث التركي يغزو العالم.. تركيا تجني ارباح مليارية من صناعة الأثاث أسطول الحرية ... يتراجع أمام العراقيل الإسرائيلية ويعلن تأجيل انطلاقه مباحثات عمانية - أميركية لإنهاء التوتر في البحر الأحمر و مناقشة خارطة السلام باليمن نتنياهو يضرب بعرض الحائط بقرارات محكمة الجنائيات الدولية
يرتبط فصل الشتاء بآلام عديدة للجسم، تشمل البشرة والعضلات والمفاصل والركبتين والكاحل.
من جانبها قدمت المعالجة المهنية جولي جينينغز،- وفق روسيا اليوم - آلية تمنع تفاقم الأوجاع والآلام بهذا الموسم كالتالي:
تجنب الوضع السيئ للجلوس خلال العمل في المنزل، لأنه قد يؤدي إلى تدهور العمود الفقري وآلام في الرقبة والظهر والكتفين.
يجب حال الجلوس، تجنب التراخي والتأكد من الوضع التصاعدي، مع استرخاء الكتفين، ووضع القدمين على الأرض.
أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل واستخدام كرة اليوجا كبديل للأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون.
ممارسة التمارين ثلث ساعة يوميا للحفاظ على تنشيط العضلات، والتمدد يوميا لتخفيف الشد وإرخاء العضلات.
تعديل وضعية الجلوس وتجنب التمارين عالية التأثير التي قد تسبب مزيدا من الضرر لألم الورك.
ممارسة الأنشطة ذات التأثير الأقل مثل اليوغا أو السباحة لتخفيف أي تصلب وبناء قوة العضلات.
تجنب الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة واستخدم تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف آلام المفاصل والعضلات.
مراعاة الوضعية الجيدة ضرورية لمحاذاة المفاصل في الجسم، وخاصة الركبتين. وبحال تعمد الوضعية السيئة تبدأ العضلات والأوتار في التصلب ما يتسبب في آلام وأوجاع.
يضمن المشي في فصل الشتاء وتمارين التمدد اللطيفة التخلص من ألم الركبة للمساعدة في تحسين المرونة ونطاق حركتك أثناء إرخاء العضلات المشدودة.
لصحة العظام والأربطة في القدم والكاحل ومشاكل الدورة الدموية يعد المشي خيارا أفضل.
للتخفيف من الأوجاع والآلام في اليد والمعصم، يفضل إبقاء الكتفين مسترخيتين عند الوقوف والمشي والجلوس.
يجب تجنب الحركات المتكررة والمرهقة، بالإضافة إلى أخذ فترات راحة متكررة من جهاز الكمبيوتر وتجنب الوصول إلى لوحة المفاتيح بيد واحدة.