آخر الاخبار

رئيس مقاومة صنعاء الشيخ منصور الحنق يوجه مطالب عاجلة للمجلس الرئاسي بخصوص جرحى الجيش الوطني .. والمقاومة تكرم 500 جريح تفاصيل يوم دامي على الحوثيين في الضالع وجثث قتلاهم لاتزال مرمية.. مصادر تروي ما حدث في باب غلق بمنطقة العود اليمن تبتعث ثلاثة من الحفاظ لتمثيل اليمن في المسابقة الدولية لحفظ القرآن الكريم وتلاوته بجيبوتي قصة موت جديدة تخرج من سجون الحوثيين.. مختطف في ذمار يموت تحت التعذيب ومنظمة حقوقية تنشر التفاصيل واحصائية صادمة حملة إلكترونية لإحياء أربعينية مدير دائرة التصنيع الحربي اللواء مهندس حسن بن جلال تعطل كافة أنظمة السداد الالكتروني شركة الاتصالات اليمنية تليمن ويمن نت.. تفاصيل الاسباب قائد الأسطول الأمريكي يتحدث عن السبب الذي يجعل موعد انجاز مهمة القضاء على خطر الحوثيين بالبحر الأحمر غير معروفا حتى الآن؟ القيادي الحوثي يوسف المداني يعترف : كل عمليات التفجير لمنازل خصوم المسيرة تتم بتوجيهات عبدالملك الحوثي وهو من يحدد موعد التفجير- فيديو بخسارته من الإمارات 3-0.. هل تضاءلت فرص المنتخب اليمني في المنافسة؟ الحكومة تعد لمشروع لائحة جديدة تنظم أوزان نقل البضائع على الشاحنات

تعرف على..25 خطوة بسيطة قد تدخل البهجة والسعادة إلى يومك

الإثنين 08 مارس - آذار 2021 الساعة 12 مساءً / مأرب برس_ وكالات
عدد القراءات 6663
 

 

 يحتاج كل شخص منا إلى خطوات بسيطة لإدخال البهجة إلى اليوم، خاصة إذا كنت تمر بيوم سيئ، مليء بالمشاكل والصعوبات.

ويقول التقرير المنشور عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أنه على الشخص أن يدرك أن جسمه وعقله، يريدان أن يشعرا بالرضا عن أنفسهم أيضًا، وأنه يجب أن تعتني باحتياجاتك الجسدية والعقلية.

وحدد الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة. وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي: 1- التمرين بشكل يومي.

2- قم برحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.

3- اخرج في الطبيعة واحصل بعض فيتامين د.

4- خذ قيلولة.

5- اقرأ كتابًا أو اكتب مجلة.

6- خذ نفسا عميقا.

7- اخبز كعكة أو اطبخ طبقك المفضل.

8- اتصل بأصدقائك لتناول طعام الغداء أو المشروبات.

9- شاهد فيلمًا مضحكًا.

10- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو يومين.

11- استمع إلى موسيقاك المفضلة.

12- تبرع لجمعية خيرية.

13- اشرب بعض شاي البابونج.

14- التأمل مفيد جدا لك.

15- تحدث إلى الشخص المفضل لديك.

16- نظم غرفتك.

17- اشتر لنفسك هدية.

18- احصل على جلسات تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.

 19- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.

20- تناول حبة فيتامين "ب 12".

21- خطط لمغامرة مع شخص ما.

22- خذ حماما.

23- العب مع جرو أو طفل رضيع.

24- اكتب إنجازاتك.

25- اتصل بشخص لم تقابله منذ فترة.