روسيا تستخدم الفيتو ضد قرار أممي تعرف علي 4 ظواهر فلكية يشاهدها العالم في 2024 تعرف علي 4 ظواهر فلكية يشاهدها العالم في 2024 سجناء في فنزويلا حفروا نفقاً لمدة سنة ونصف للهرب.. وفي النهاية كانت المفاجأة اشتعال الموجهات وهدير الحرب والمدافع يتصاعد في جنوب لبنان طريقة سهلة وبسيطة قد لا تصديقها في ماسك القهوة للوجه... فلا تستهيني بفوائدها لعلاج مشكلات البشرة ماهي الجملة التي قالها أبو عبيدة متحدث القسام واشعلت تفاعلا واسعاً والجيش الإسرائيلي يرد حدث خطأ في الكلام وزلت لسان من جديد تربك وتحرج رئيس أميركا.. تفاصيل تعرف على وصفات طبيعية للتخلص من البقع الداكنة بخطوات سهلة وحافظى على جمالك موعد مباراة إيفرتون ضد ليفربول فى الدورى الإنجليزى والقناة الناقلة
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو الأمر الذي يدفعهم إلى تناول الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء.
وإزاء ذلك، نشر موقع “AJC” الالكتروني قائمة بطرق تساهم في السيطرة على ضغط الدّم من دون اللجوء إلى الأدوية.
1 تخفيض الوزن يعتبر سبباً أساسياً للكثير من الأمراض المزمنة. ووفقاً للخبراء، فإنّ التخلص من كيلوغرام واحد فقط من الوزن الزائد يخفض ضغط الدم بواقع ميليمتر واحد زئبق.
2 ممارسة الرياضة يوصي الخبراء بـ150 دقيقة من الرياضة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم الواحد. وبوسع الشخص الذي يقوم بهذا النشاط البدني أن يعمل على خفض ضغط الدّم بنسبة تتراوح بين و1 و8 ميليمترات زئبق.
3 الالتزام بنظام غذائي صحي للسيطرة على ضغط الدّم، يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح.
4 تقليل الملح في الطعام وهي خطوة أساسية نظراً لأن الملح يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
5 التقليل من الكافيين وهو موجود في الشاي والقهوة، ويساهم في رفع ضغط الدّم بشكل ملحوظ.